打篮球时腿酸
1、你说的应该是腿部肌肉的酸胀，主要是篮球运动会导致腿部肌肉的无氧做功，出现的肌肉乳酸的堆积。和肌肉纤维的细微良性破坏。这个时候就会出现肌肉的酸胀。如果你想改变的话，可以在每次运动完对腿部肌肉做一些拉伸放松。
2、肌肉拉伤：运动中肌肉突然过度收缩或拉伸，常见于运动姿势不正确、未充分热身等情况。如打篮球时急停转身，腿部肌肉可能拉伤，出现酸痛、局部肿胀等症状。不同性别因肌肉力量分布等因素拉伤风险有差异，男性肌肉力量大但运动不当也易拉伤，女性柔韧性好但动作不协调也可能拉伤。
3、对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是： 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。
4、解决方式：运动前先做好准备活动，特别是自己容易酸痛的地方。把减少肌肉的粘滞性，可以增加肌肉的运动幅度，不容易受伤。在运动时注意动作的正确性，正确的用力，要注意放松，比如场下休息时揉揉自己的腿部。在全部运动结束后要注意放松，拉伸肌肉，慢跑都可以。
5、本人195CM，热爱打篮球，剧烈运动之后比如篮球，双腿酸痛是因为身体产生过多的乳酸，和楼上说的赛前热身毫无关系，我赛前热身充分，但是比赛如果激烈一样会酸痛，长话短说。解决方法：1，洗热水澡，拿喷头潮酸痛的地方直喷，并且轻微按摩，知道酸痛的地方微微发红为止，促进血液循环，排除身体内的多余乳酸。
打篮球脚踝疼(未受伤)
1、脚踝处未受伤却疼痛，可能由以下原因引起： 跟腱炎跟腱是连接小腿肌肉与脚跟的肌腱，若因过度使用（如长时间跑步、跳跃）或姿势不当导致慢性劳损，可能引发无菌性炎症。表现为脚踝后方疼痛，活动时加重，休息后缓解。
2、脚踝没受伤却突然出现筋疼，可能由以下原因引起： 过度使用或疲劳长时间站立、行走、跑步或高强度运动可能导致脚踝周围肌肉、肌腱和韧带因反复牵拉而疲劳，引发无菌性炎症。例如，运动员或久站工作者易因持续负荷导致局部代谢废物堆积，刺激神经末梢产生疼痛。
3、活动过多或劳累诱发的软组织损伤即使没有明显外伤，长时间站立、行走、剧烈运动或姿势不当（如穿高跟鞋、鞋底过硬）可能导致脚踝周围韧带、肌腱等软组织过度牵拉或微小损伤。此类疼痛通常表现为局部酸胀、刺痛或活动时加重，休息后可缓解。应对措施：立即减少脚踝负重活动，避免剧烈运动或长时间站立。
4、脚踝没受伤突然疼，可能由以下原因引起： 过度使用近期长时间行走、站立或剧烈运动可能导致脚踝关节及周围肌肉、韧带过度劳累，引发急性疼痛。这种疼痛通常在活动后加重，休息后可缓解，但若未及时干预，可能发展为慢性损伤。
5、脚踝没受伤突然出现筋疼，可能与以下原因有关：过度使用或隐匿性损伤长时间站立、行走、跑步或剧烈运动可能导致脚踝周围肌肉、肌腱或韧带慢性劳损，即使未发生急性扭伤，也可能因微小损伤积累引发疼痛。此外，突然增加运动强度或改变运动方式（如从平地跑转为坡道跑）也可能成为诱因。
6、脚踝未受伤却突然疼痛，主要可能由以下两种原因引起：痛风性关节炎痛风是血尿酸水平过高导致尿酸结晶沉积在关节，引发炎症反应的疾病。典型表现为突发关节剧痛，伴局部潮红、肿胀、皮温升高。
打篮球总是崴脚怎么办?
1、防止打篮球崴脚的方法主要包括以下几点：充分做好准备活动 活动时长：在打篮球前，要确保进行充分的热身运动，天气冷时应适当延长准备活动时间，直至身体达到微汗状态，这样可以有效增加关节的灵活性和肌肉的弹性。
2、选择安全场地 避免在地面湿滑、凹凸不平或杂物过多的场地打球，减少因意外滑倒或踩空导致的崴脚风险。通过以上措施，可显著降低打篮球时崴脚的发生概率。若不慎受伤，应立即停止运动，遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）处理，并及时就医评估损伤程度。
3、选择合适的篮球鞋：篮球鞋鞋帮较高，能为脚踝提供良好的保护。选购时需注意鞋帮硬度，确保其能提供足够的支撑，避免运动中脚踝过度扭转。佩戴护脚踝护具：在穿篮球鞋的基础上，可额外佩戴护脚踝护具，形成双重保护，进一步降低崴脚风险。
4、防止打篮球崴脚，可以从以下几个方面进行： 充分做好准备活动 热身运动：在打篮球前进行充分的热身，特别是针对脚踝关节的热身，如脚踝旋转、脚踝提踵等动作，以增加关节的灵活性和肌肉的弹性。
5、打篮球习惯性崴脚需从急性处理、康复护理及预防措施三方面综合干预，具体方法如下：急性崴脚的即时处理若崴脚后出现肿胀、疼痛或活动受限，需立即停止运动，坐下或躺下休息，避免二次损伤。
崴脚后骨头变大,活动不是很灵活,求治疗办法?谢谢
此时首先需要做的就是拿毛巾裹一个冰袋、矿泉水进行冷敷，不要使肿胀持续加重，迅速将患者带到医院行X线、CT、核磁共振检查。如果发生骨折并没有进行很好的治疗时，骨折产生了畸形愈合，可以在脚踝恢复后出现骨折区域的变大，从外表上看骨头变大、畸形。
治疗需根据病因制定：急性期处理：遵循RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）减轻肿胀；疼痛明显时可使用非甾体抗炎药。影像学检查：优先进行X光排除骨折，必要时行CT或MRI明确软组织损伤。针对性治疗：轻度韧带损伤可支具固定；严重骨折或韧带断裂需手术修复；骨关节炎患者可关节腔注射或理疗。
如果崴脚好了以后有骨头凸起，没有疼痛，没有关节活动障碍，可不必去特殊处理，如果不放心可以到医院拍x线片以查明原因。如果崴脚的时候就有骨头吐出的话，可以看踝关节结构是否完整以及是否有骨折。要减少活动，最近两周不能下地走路，防止病情加重。
如果崴脚后有骨头凸起，且伴有疼痛或关节活动障碍，应及时就医检查，以排除骨折或其他严重病变。在崴脚恢复期间，应减少活动，避免病情加重。如有需要，可以进行关节固定和局部冰敷。超过一天后，可以每晚用热水洗脚，用热毛巾热敷，以促进血液循环和恢复。如症状持续无改善，应及时到医院接受规范治疗。
